Autor Wordbajan Wordpress

  • Srnčí chrbát s krémovou hríbovou omáčkou a pečenými baby zemiakmi

    [spb_row element_name=”Row” wrap_type=”content-width” row_bg_type=”color” color_row_height=”content-height” bg_type=”cover” parallax_image_height=”content-height” parallax_image_movement=”fixed” parallax_image_speed=”0.5″ bg_video_loop=”yes” parallax_video_height=”window-height” row_top_style=”none” row_bottom_style=”none” parallax_video_overlay=”none” row_overlay_opacity=”0″ row_padding_vertical=”0″ row_padding_horizontal=”0″ row_margin_vertical=”0″ remove_element_spacing=”yes” vertical_center=”true” inner_column_height=”col-natural” row_expanding=”no” row_animation=”none” row_animation_delay=”0″ minimize_row=”yes” width=”1/1″ el_position=”first last”] [spb_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=&feature=youtu.be” full_width=”yes” width=”1/1″ el_position=”first last”] [/spb_row] [spb_row element_name=”Row” wrap_type=”content-width” row_bg_type=”color” color_row_height=”content-height” bg_type=”cover” parallax_image_height=”content-height” parallax_image_movement=”fixed” parallax_image_speed=”0.5″ bg_video_loop=”yes” parallax_video_height=”window-height” row_top_style=”none” row_bottom_style=”none” parallax_video_overlay=”none” row_overlay_opacity=”0″ row_padding_vertical=”0″ row_padding_horizontal=”0″ row_margin_vertical=”0″ remove_element_spacing=”no” vertical_center=”false” inner_column_height=”col-natural” row_expanding=”no” row_animation=”none” row_animation_delay=”0″ minimize_row=”no” width=”1/1″ el_position=”first last”] [spb_text_block animation=”none” animation_delay=”0″ padding_vertical=”0″ padding_horizontal=”0″ width=”1/1″ el_position=”first last”]

    Srnčí chrbát s krémovou hríbovou omáčkou a pečenými baby zemiakmi

    [/spb_text_block] [spb_column width=”1/3″ el_position=”first”] [spb_text_block animation=”none” animation_delay=”0″ padding_vertical=”0″ padding_horizontal=”0″ width=”1/1″ el_position=”first last”]

    Ako na to?


    Porcie
    2



    Príprava
    45 minút



    Úroveň
    stredný

    [/spb_text_block] [spb_text_block animation=”none” animation_delay=”0″ padding_vertical=”0″ padding_horizontal=”0″ width=”1/1″ el_position=”first last”]

    Ingrediencie

      • 2ks Srnčí chrbát ( jelenia sviečková )
      • 1ks Cibuľa
      • 4strúčiky Cesnak
      • 200g Hríby čerstvé alebo mrazené
      • 200ml Smotana na šľahanie Melina
      • 10g Tymián
      • 400g Baby zemiaky
      • 15g Rozmarín
      • 5pl Slnečnicový olej
      • Soľ muškátový orech a mleté čierne korenie podľa chuti

    [/spb_text_block] [/spb_column] [spb_column width=”2/3″ el_position=”last”] [spb_text_block animation=”none” animation_delay=”0″ padding_vertical=”0″ padding_horizontal=”0″ width=”1/1″ el_position=”first last”]

    Postup receptu

    Srnčie chrbáty vyberieme z chladničky a necháme postáť na izbovej teplote.Baby zemiaky umyjeme, necháme stiecť a dáme na plech. Osolíme a okoreníme, pridáme rozmarín a cesnak, polejeme olejom a všetko dobre premiešame.

    Dáme piecť do predhriatej rúry na 180 °C na 25 minút. Cibuľu nakrájanú na drobno si opražíme na oleji do zlatista. Pridáme očistené hríby, zarestujeme a prídáme smotanu a redukujeme. Ochutíme soľou, čiernym korením a štipkou muškátového orechu.

    Rozmixujeme na hladkú omáčku a pridáme tymián podľa chuti. Predhrejeme si rúru na 180 °C.Grilovaciu panvicu si rozohrejeme kým sa z nej nedymí, musí byť veľmi horúca.

    Na oleji si zprudka opečieme srnčie chrbáty z oboch strán do zlata, preložíme na plech a vložíme do rúry na 8 minút na stupeň dopečenia medium, teda v strede ešte ružové. Po dopečení mäso ešte necháme postáť aspoň 5 minúť. Všetko spolu servírujeme na tanieri, mäso ukladáme ako posledné.

    [/spb_text_block] [/spb_column] [spb_swift_slider fullscreen=”false” maxheight=”350″ slidecount=”1″ category=”top-produkty” transition=”slide” loop=”false” nav=”false” pagination=”false” continue=”false” fullwidth=”yes” width=”1/1″ el_position=”first last”] [/spb_row]

  • Ste bledí a nervózni? Možno máte málo B12-tky!

    Ste bledí a nervózni? Možno máte málo B12-tky!

    Ste bledí a nervózni? Možno máte málo B12-tky!

    B12-tka je potrebná pri tvorbe červených krviniek alebo aj pri raste detí. Pomáha nám však aj zbaviť sa depresií, stresu a podporuje pamäť. Tiež znižuje hladinu cholesterolu alebo vysoký krvný tlak. Celkovo dosť ovplyvňuje funkciu centrálneho nervového systému a teda chráni aj pred sklerózou multiplex alebo pred Alzheimerom. Keďže je nápomocný pri vstrebávaní železa, jeho nedostatok skutočne spôsobuje anémiu.

    Aké sú príznaky?

    Ak trpíte nevysvetliteľnou chronickou únavou, ospalosťou, podráždenosťou, závratmi… Za tým všetkým môže byť práve málo B12-tky vo vašom organizme. Hovorí sa mu tiež kobalamín a ohrození nedostatkom bývajú napríklad alkoholici alebo vegetariáni. Nieže by sme ich dávali do jedného vreca, ale fakt je ten, že tvrdý alkohol zhoršuje jeho vstrebávanie a keďže sa nachádza najmä v potravinách živočíšneho pôvodu, prísni vegáni by ho mali dopĺňať aspoň výživovými doplnkami.

    Jeho nedostatok je tiež veľmi častý u ľudí nad 50 rokov alebo u tých, čo majú gastro problémy alebo črevné poruchy. Anémiu spoznáte aj vizuálne veľmi jednoducho. Títo ľudia sú bledí, slabí, majú problémy s rovnováhou, koordináciou svalov, brní im v rukách. Rozhodne je to teda vitamín, ktorého dostatok by sme si mali strážiť. A to aj ak sme tehotné. Dôležitý je aj pre plodnosť a pri tvorbe spermií.

    Najlepšie zdroje

    Vitamín B12 nájdete v širokej škále potravín. Hlavne živočíšnych. Červené mäso, pečeň, mlieko, mliečne výrobky, vajíčka aj ryby. Ale inak, doplníte si ho aj kyslou kapustou, droždím, celozrnnými produktmi či sójou.

    Ak ho teda chcete mať dostatok a netrpieť nervovými poruchami, najlepšie, čo môžete preventívne urobiť, je racionálne sa stravovať a v rámci takéhoto jedálnička si dajte aspoň sem-tam zdravé hovädzie a pravidelne mliečne výrobky. Melina ich má na pulte dostatok. Takže si hneď otvorte kefír, cmar alebo urobte tvarohovú nátierku. Viete, pre istotu… 🙂

  • Malé maliny… Liečia a pomáhajú

    Malé maliny… Liečia a pomáhajú

    Malé maliny… Liečia a pomáhajú

    Toto šťavnaté ovocie má dostatok vitamínu C. Takže posilňuje imunitu, chráni nás pred vírusmi… Obsahuje silné antioxidanty, čiže je prevenciou aj pred vážnejšími chorobami, ako napríklad rakovinou. Viac ich majú tie tmavšie kusy. Vďaka antioxidantom zaberajú aj pri horúčkach. Vitamín A chráni oči a zabraňuje šeroslepote. Maliny pomáhajú aj pri krvotvorbe. Majú komplex vitamínov B a dostatok fosforu či železa. Tie sa starajú aj o správnu funkciu nervov alebo srdca. Lekári ich už v dávnych časoch odporúčali napríklad pri problémoch s trávením. Triesloviny vyčistia črevá a odvádzajú všetko nepotrebné z tela von.

    Aj pre krásu a zdravie nežného pohlavia

    Rovnako tak maliny posilnia aj naše vlasy, nechty a zdravú kožu. Je to práve biotín, ktorý nám pomôže k hustejším a lesklým vlasom a pružnosti pleti. Nápomocné sú pri odbúravaní cholesterolu alebo pri znižovaní vysokého krvného tlaku. No, pozor, zaujať môže aj správa o tom, že maliny zlepšujú potenciu. Na mužské, ale aj ženské libido v dobrom slova zmysle vplýva zinok v zrniečkach. Takže, nevypľúvať!

    A ak potom následne nastane tehotenstvo, maliny urobia dobrú službu aj budúcim mamičkám. Znižujú ranné nevoľnosti a v poslednom trimestri zase obmedzujú zbytočné krvácanie počas pôrodu, skrátia čas pôrodných bolestí alebo pôrodu vôbec. Ako sme už povedali, hotový zázrak! Vo všeobecnosti maliny ženy ocenia, lebo pomáhajú aj pri bolestivých cykloch alebo starej známej migréne.

    Chudnite aj s malinami

    A ženy, no predpokladáme, že aj mužov, poteší aj ďalšia dobrá vlastnosť malín. Pomáhajú pri chudnutí. Dodajú energiu, takže trošku aj zasýtia, na desiatu ideálne, urýchlia metabolizmus, trávenie, zlepšia vylučovanie. Čo viac treba dodať? Snáď len začať cvičiť… a pôjde to! 🙂

    Detičkám pre zdravie aj ako maškrta

    Maliny pomáhajú aj detičkám. Okrem toho, že im väčšinou chutia, zmierňujú niektoré detské choroby, zápaly močového mechúra alebo vysoké teploty. Sú výborné aj pri bolestiach hrdla, no v tomto prípade ich nestačí jesť. Zaberá ich zmiešanie s octom a používanie vo forme kloktadla. Výluh z listov sa zase kloktá pri zápaloch ústnej dutiny. Skrátka, využití majú nespočetne veľa.

    Ak si v rámci sezóny nakúpite maliny čerstvé, tak ich doma treba rýchlo skonzumovať. Rýchlo sa kazia a to aj v chladničke. Pripraviť si z nich môžete aj vynikajúci a zdravý smoothie, stačí ich rozmixovať s tvarohom a pridať ovocnú šťavu. Alebo s kefírom. Tým zdravie celého nápoja ešte povýšite na druhú!

    A ak sa vám už maliny v „živej“ čerstvej podobe nedostanú, doprajte si aspoň malinový dezert. Mliečnu krupicu s malinami vám už Melina namiešala a pripravila. Stačí otvoriť a ponúknuť ktorémukoľvek členovi rodiny. Krupicovú kašu má rád, predsa, každý.

  • Čo podporí trávenie, osvieži dych aj vyplaví toxíny? No predsa uhorka!

    Čo podporí trávenie, osvieži dych aj vyplaví toxíny? No predsa uhorka!

    Čo podporí trávenie, osvieži dych aj vyplaví toxíny? No predsa uhorka!

    Uhorka obsahuje až 95% vody, takže dokonale hydratuje. A ak ste počas dňa málo pili, doplníte ňou aj tekutiny. Má chladivý účinok a len minimum kalórií. Obsahuje vitamíny A aj tie zo skupiny B alebo Céčko, čiže posilní aj imunitu. Pomáha aj obličkám, vyplaví z tela toxíny. A známa je aj v boji proti nepríjemnému pachu z úst. Uhorka vám ho, skrátka, zaženie a ako bonus pozabíja baktérie, ktoré ho spôsobujú. Šťava z uhorky zase zaberie na zapálené alebo bolestivé ďasná.

    Pre tých, čo stresujú a majú nervy

    Má v sebe dostatok antioxidantov, chráni teda naše bunky a obsahuje aj látky, ktoré sú nápomocné pri prevencii rakoviny. Uhorka prospieva aj fungovaniu mozgu, zlepšuje pamäť, chráni nervové bunky, bojuje proti stresu. Teda tak, ako väčšina druhov zeleniny, aj uhorka tak akosi komplexne pomáha nášmu organizmu k tomu, aby bol zdravý.

    Okrem veľkého množstva vody je to tiež vláknina, vďaka ktorej si vylepšíme a urýchlime trávenie. Je bohatá aj na draslík, čo oceníme pri udržiavaní rovnováhy vody v tele. Vďaka uhorke môže prestať páliť záha a vyrovná sa vám krvný tlak. Šetrí vám tak aj vaše srdce. Dobrú robotu urobí uhorka aj pri artritíde, teda ak máte boľavé kĺby alebo pri dne, znižuje totiž hladinu kyseliny močovej.

    Krásni vďaka uhorke

    Uhorka je asi najznámejšia zelenina, ktorú si prikladáme od nepamäti aj na tvár. A nerobí sa to len tak, pre nič za nič. Za tie roky rokúce je to osvedčený pomocník pri opuchnutých očiach po prehýrenej alebo preplakanej noci. Ale zaberá nielen na očné okolie, ale celkovo na našu pleť. Tým, že obsahuje naozaj veľa vody, odovzdá ju pokožke, navyše dokáže schladiť opuchnuté miesta. Okrem toho je bohatým zdrojom enzýmov, takže pomáha v boji proti vráskam. Má sťahujúce aj čistiace účinky. Môžete si ju prikladať samostatne nakrájanú alebo aj rozmixovanú, ako masku. V tomto prípade sa môže zmiešať aj s jogurtom. Krúžky uhorky pomôžu tiež pokožke spálenej od slnka.

    Mať uhorku doma v chladničke pravidelne teda rozhodne nie je na škodu. Čo nezjete, naukladáte na pleť. Uhorky sú výborné aj sólo, no často ich zmiešame s inými druhmi zeleniny alebo poukladáme na okraj taniera ako oblohu. Skúste si na ňu však spomenúť aj pri bežných raňajkách. K pečivu s plátkami syru alebo na desiatu s k obyčajnému cottage cheese od Meliny… Lebo ako vidíte, obyčajná a predsa taká účinná… Uhorka. Dobrú chuť!

  • Aby z vás bol majster grilovačky!

    Aby z vás bol majster grilovačky!

    Aby z vás bol majster grilovačky!

    Dobre ugrilované jedlo sa chváli samo. Ibaže zvládnuť to na jednotku vyžaduje zopár skúseností alebo tiež osvedčených rád. Respektíve, odstránenie najčastejších chýb, ktorých sa dopúšťame. Tak či tak, dáme to dokopy, aby ste na najbližšej záhradnej párty okúzlili vynikajúco ugrilovaným mäskom, zeleninou alebo syrom.

    Marinádu nepodceňujte

    V prvom rade je podstatná marináda. Ak na ňu zabudnete a potom v rýchlosti mäso potriete tesne pred položením na gril, robíte to v podstate zbytočne. Mäso nestihne vsiaknuť chuť byliniek, oleja alebo korenia. Takže to urobte už deň vopred, chuť bude neporovnateľne lepšia.

    Marinádu si ľahko urobíte aj doma, zbytočne ju nekupujte. Stačí vám olivový olej, bylinky podľa chuti, soľ, korenie a prípadne horčica, chilli, strúčiky cesnaku… Netreba to ani priveľmi prekombinovať, aby sa nestratila chuť mäsa. A potierajte tiež s mierou, ak tam vylejete priveľa oleja, bude vám zbytočne kvapkať na gril. Mimochodom, to je presne to nebezpečenstvo, kedy počas grilovania vznikajú rakovinotvorné látky. Preto dajte pozor, aby na uhlie nič nekvapkalo.

    Ako na to…

    Veľkou chybou býva aj to, že mäso pri obracaní prepichujeme vidličkou. Cez dierky tak vytečie šťava a mäsko nám zostane suché. Obracajte radšej pinzetou či kliešťami. Piecť začnite v strede grilu, kde je najhorúcejšie a dopekajte pri krajíčku. Veľké kusy mäsa, ako celé kura alebo aj stehná s kosťou, by ste mali pomaličky piecť takisto najmä po stranách, na kraji grilu, aby to navrchu zbytočne nezhorelo a pri kosti zostane mäso surové.

    Menej roboty vám narobí grilovanie zeleniny alebo syra. Zeleninu nezabudnite tiež potrieť olivovým olejom a posypať bylinkami. Bude oveľa chutnejšia a k tomu mäsku… No, nepopísateľná kombinácia! A pokiaľ ide o syr, prikúpte si v obchode krúžky syra predpripraveného na grilovanie od Meliny. Je v praktickom a funkčnom balení, vďaka ktorému si dlhšie udrží čerstvosť. Netreba ho obaľovať ani ďalej upravovať… Len rovno položiť nad rozpálené uhlíky…

    Tak si určite nájdite ešte v tejto sezóne čas na priateľov a rodinu a zorganizujte párty na záhrade či kdesi v prírode. Tipy, ako na to, už poznáte a to je základ. Treba už len nakúpiť chutné suroviny a idete sa! Nezabudnite ani na osviežujúce nápoje, aby vás nesmädilo a garden party ako vymaľovaná môže začať!